気管支炎の治し方に効果的な食べ物と咳が続く原因を改善する5つの方法

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気管支炎について食べ物による治し方と予防に向けた方法をまとめました。
気管支炎は急性的なものと慢性的なものと分けられますが、基本は悪化させないための対処療法のパターンが多いと言えます。
ウイルスなどの菌に対しての抗生物質が処方されたりしますが、自然治癒という方法も選択肢にあります。
今回はその自然治癒の手助けとも言うべき、気管支炎に良い食べ物と予防法について触れていきます。

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食べ物

食べ物については特効薬とまではいかず、咳き込んで食事も喉を通らないこともあるかもしれませんが、同じ食べるのであれば喉に良いものを食べましょう。
というわけで、ここでは喉に良い食べ物をご紹介します。
私から特筆したいのは、パイナップルと緑茶です。

パイナップル

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パイナップルには、ビタミンCとたんぱく質を分解する酵素であるブロメラインが効果を発揮します。ご存知、ビタミンCは咳き込んで傷ついている喉を回復へと向かわせてくれ、またブロメライン炎症の緩和と緊張した喉の筋肉をほぐしてくれます。まさに一石二鳥と言える食べ物ですね。

 

緑茶

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緑茶にはカテキンとビタミンCの効果があります。カテキンはウイルスや菌によるダメージを軽減する力があり、ビタミンCは前述の通りです。特にビタミンCを豊富に摂りたい方は、緑茶の中でも濃い煎茶をオススメします。熱々ではなく10分くらい経過している方が栄養素的にも有効とされています。

 

11の食べ物&飲み物

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その他、気管支炎に効く食べ物はこちらの記事を見てください。
風邪を早く治すための食事について〜風邪に効く食べ物や飲み物〜
風邪についての食べ物ですが、全て喉(気管)に優しい食べ物を列挙しています。お粥やうどんはもちろん、大根や長ネギに柿などなぜそれらが良いのか成分についても詳しく述べています。
余計なことは書かず食べ物と飲み物だけにフォーカスしていますので、参考になると思います。

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咳が続く原因を改善する5つの方法

私は一度風邪をひくとなかなか咳が止まらないタイプなんです。つい最近なんかはRSウイルスに感染したのでホントえらい目に遭いました。。
そこまではならなくとも咳が出るだけで、体がぐったりしてきますよね。。
できることなら、咳き込まない環境下に身を置きたいものです。
というわけで、ここでは気管支炎にならないための対策とも言うべき、喉に優しい環境づくりのポイントを私の経験をもとにまとめてみました。

 

寝室

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日中カーテンを開けているとわかると思いますが、寝室はホコリが充満しています。私の場合はあるテレビ番組で芸能人の部屋(布団敷きっぱなし)のホコリが外と比べて何倍もの量があることを知ってから、気をつけるようになりました。布団はマメに干しましょう。

 

うがい

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私の場合は、ホコリっぽい所に入った時にはうがいを徹底するようにしています。外出していて帰宅してからは当然ですが、ここでの注意点としてうがい薬にはあまり頼らない方が得策です。うがい薬でばかりうがいをしていると逆に耐性が養われなくなります。

 

マスク

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これは必需品ですね。吐いた息が帰ってきて、その温かい酸素を飲むので喉にも優しいです。寝る時にはマスクをする人も増えてきているほどなので、喉にとって良いのは言うまでもありません。私は夏のような暑い季節以外はほとんどマスクをしています。

 

飴(あめ)

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砂糖のかたまりなので食べ過ぎには注意ですが、喉を乾燥させない携帯必需品と言えます。最近では生姜飴のような一石二鳥とも言うべきものも出てきているので、予防には最適ですね。のど飴一つとってもピンキリですが、私からは200円以上するものがオススメです。

 

冷たい飲み物は控える

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冷たい飲み物は気管を収縮
させてしまうので、気管の弱い方は基本的に温かい物を飲むようにしましょう。炭酸飲料が好きな人は特に要注意ですね。私はコーヒーなどが苦手なので、冬場になると日頃からホットレモンなどの酸味のある粉を備蓄しています。

気管支炎になった時の動画もこちらでご覧ください。

喉に効果的な食べ物の代表格である『生姜』の記事はこちらにまとめました。是非ご覧ください!

生姜の栄養成分は冷凍すると変わる?チューブの効能や生での保存方法

生姜の効能と副作用は?血行促進で冷え性改善の効果と摂取量の目安とは

はちみつ生姜の効能と効果とは?簡単な作り方や美味しい食べ方とは?

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生姜の保存方法!常温や冷凍で違う保存期間と長期保存は冷凍が良い?

 

まとめ

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以上、気管支炎に効く食べ物や予防法について見てきました。
まとめると以下の通りになります。
・気管支炎になった時は対処療法による抗生物質や自然治癒という傾向が多い
・気管支炎に効く食べ物は一石二鳥と言えるパイナップルや緑茶がオススメ
・気管支炎にならないためには普段の生活から気をつける5つのポイントを見直する

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