鉄欠乏性貧血の頭痛・吐き気・眠気の対処法〜症状と応急処置とは〜

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鉄欠乏性貧血の代表的な症状と言える頭痛・吐き気・眠気の対処法についてまとめました。
鉄欠乏性貧血になると様々な症状が現れますが、その代表的な症状を対処するにはどうすれば良いのでしょうか。
是非参考にしてください。

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鉄欠乏性貧血の症状

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貧血と一言で言っても、鉄欠乏性貧血の他にも再生不良性貧血や溶血性貧血など主に7種類ほどに分類されます。
今回の鉄欠乏性貧血というのは、その中でも70%以上を占めるほど多くの人がなっているので取り上げました。
では、代表的な症状やそれ以外にもどんな症状が現れるのかを見ていきましょう。

頭痛

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貧血と言えば頭痛やめまいとイメージされる方が多いと思います。その理由は脳への酸素不足を意味しています。これは通常なら血液中を流れるヘモグロビンというタンパク質の中に酸素が入っているわけですが、酸欠状態になることで頭痛やめまいが起きます。

吐き気

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貧血の時の吐き気はストレスや消化器系が正常に機能していないということも考えられますが、女性の場合の多くはプロスタグランジンというホルモンが子宮以外に筋肉まで収縮させることで胃や腸にまで影響します。氷食症という貧血の症状も胃腸への負担になります。

眠気

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眠気や倦怠感が起こるのは頭痛やめまいと同様に、脳への酸素不足により招く症状です。酸欠状態になると脳は体を休ませようとするので眠くなります。これは日頃からの呼吸が浅い人も注意してください。腹式呼吸をすることで改善できることもあります。

口内炎

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口の中は常に新陳代謝が行われており、その活動が機能していないと粘膜細胞が低下して口内炎ができます。鉄欠乏性貧血による口内炎の症状としては、通常透明な粘膜も白色になります。同時に口角炎になるのも特徴の一つと言えます。

口角炎

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この症状は口の端に亀裂が入って、あくびをするだけで痛くなりますね。口内炎同様に粘膜細胞の低下が原因ではありますが、ガンジダ症口角炎に発展することもあるので気をつけてください。これは鉄欠乏性貧血の合併症により、傷口から菌が入り込んで発症します。

動悸

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動悸になる原因は酸素不足です。私たちの体は栄養不足や菌が入るなど危険を感じたら自力で守ろうとします。それと同じで、ヘモグロビンの量が減り活動が弱まり思うように酸素が行き届かなくなると、体内に血液を流すために心臓の鼓動は活発になります。

息切れ

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息切れも動悸と同じく酸素不足を補う働きの一つです。動悸でも同じですが、例えば駅の階段で上っただけで息切れをしてしまう・更には筋トレやウォーキングをしても疲れやすいなどは貧血が大きく関わっている可能性大なので疑ってみてください。

肩こり

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血の巡りが悪くなると筋肉の柔軟性も低下して、肩こりや筋肉痛になりやすくなります。疲れが溜まると肩こりになるのは、血流の悪循環による酸素不足で老廃物が体内から出ていかないためです。体温が下がっている時は貧血気味なので要注意です。

肌荒れ

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こちらは口内炎と似ていますが、体内の酸素不足から肌細胞の循環にも影響してきます。また、肌には潤いも必要となってくるのでコラーゲンも不可欠なわけですが、鉄分が不足するとコラーゲンも作られなくなるのでカサカサ肌やかゆくなってきます。

爪の変色、変形

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爪は健康のバロメーターの一つでもあります。貧血、特に鉄分と酸素不足になると爪が白く変色、またはスプーン爪と言われヘコんだ形になったり、1層目が剥がれて2層になる二枚爪になる、または爪に横線が入ったような状態になることが多いなどがあります。

嚥下困難

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これは飲み込みづらいという症状ですが、口内炎などと同じ原因で粘膜細胞の変化により起きます。舌炎とも言われる症状ですが、粘膜細胞の収縮により食道が細くなり食事をしても何かが引っかかった感じがします。その他にも味覚にも変化が見られます。

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鉄欠乏性貧血の対処法

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貧血の症状はわかっていただいたと思いますので、どうすれば改善できるのかを見ていきます。
貧血を改善する応急処置としては『血流を良くする』ということが大前提にあることを覚えておいてください。
ここでは発症した場合の対策として、即効性のある方法をご説明します。

頭痛の時

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頭痛やめまいがした時はまずは安静にすることが大事です。椅子などがあれば座れば良いですが、とりあえずその場で休むようにして決して無理はしないでください。またベルトや服装で締めつけている場合は緩めることです。その他にも体を温めることもあるので、吐き気がない場合は温かい物を飲むようにしてください。横になる場合は足の方が高くなるように寝てください。

吐き気を改善

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吐き気がある場合も横になるなど安静にすべきですが、都合よくそんなシチュエーションでもない時は以下のことを試みてください。まずはミント系のガムやタブレットを食べる。これはリラックスなどの効果や消化を助けることでオススメできます。その他は市販の胃腸薬も頼ったり、ツボ(内関、関衝)を押すという手段もあります。

眠気防止

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眠い時は本当に辛いものですね。眠れる環境にいれば良いですが、眠れない場合は以下のことを試してみてください。食べ物はガムやコーヒー、動ける時はストレッチやツボ(百会、風池)、誰かに電話をすることも脳が働き出すので効果的です。その他には、これも環境次第ですが動画を観るということもオススメできます。私は運転中に眠くなるといつも好きな動画を観ています。

口内炎、口角炎

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まずは食べ物などある物での対処法ですが、腫れを取ったり感染予防になる大根やナスや緑黄色野菜を食べたり患部に塗る物としては殺菌力があり甘みがあるココアパウダーや痛みが染み渡るにも関わらず即効性の高いハチミツや塩・梅干しなども効果的です。次に薬ですが、塗り薬のケナログやイソジンでうがいをする、貼り薬のアフタッチや口内炎パッチやトラフルダイレクト飲み薬ではチョコラBBやルミンAをオススメします。

動悸、息切れ

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まずは体を休ませることを大前提にして、最初の対処法としては呼吸が乱れてますので、その場で深呼吸をしてみてください。食べ物としては基本的に水分補給は必須となり、発酵食品となる納豆やヨーグルトや食物繊維を摂るのも身近にできる方法ですね。また一日が終わってからになりますが、お風呂も効果があり40℃未満のぬるま湯に10分程度浸かります。薬については動悸の代表的商品として、救心などがありますが原因が貧血なら慎重になる必要があります。

肩こり

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肩こりの対処法については、こちらの記事に詳しく書いてます。ツボを中心にすぐに実践できるものが多いので、是非ご覧ください。
肩こりによる頭痛の治し方〜ストレッチ動画とグッズで解消するツボ〜
肩こりの頭痛・めまい・吐き気の解消法〜疲労回復の食べ物と飲み物〜

肌荒れ

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ここでの即効性のあるものとして挙げれるのは、やはりコンビニやドラッグストアで購入できる美容ドリンクですね。例えば、チョコラBBやアルフェネオやユンケル黄帝液がオススメです。食べ物としては、保湿効果が見込めるビタミンCや再生力があるビタミンAが良いとされています。キャベツやピーマン、ブロッコリーやトマトなどの緑黄色野菜の他に海藻類なども。特に水分補給は忘れないでください。

爪の変色

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爪の改善にも食べ物を取り上げたいと思いますが、ほうれん草やレバーなどの鉄分補給を大前提として、肌荒れで挙げたビタミンAの緑黄色野菜やチーズ・卵などと、海苔や大豆製品やパセリ・しそ・モロヘイヤ・切り干し大根に多く含まれるビタミンB2アーモンドやナッツ系・オリーブオイル・いくらに多く含まれるビタミンEを摂るように心がけてください。その他の対処法としては、皮膚科などに受診することもオススメできます。

嚥下困難

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この場合の対処法としては、まず何かを食べることもままならないと思いますので、食べ物を口に入れても時間をかけてしっかりと噛み砕いてから飲み込むようにしてください。この時の注意点として少量ずつ食べることと、姿勢も斜め30〜60度くらいにしてむせないようにして、汁物は避けてください。また日頃のトレーニングとして腹式呼吸をしたり、パ行やラ行など口・舌・喉を使うようにすることも良いです。その他、同じ原因となる口内炎・口角炎の対処法も一緒に試してみてください。

改めて鉄欠乏性貧血について学びたい方はこちらの動画をご覧ください。

なお、鉄分補給など食べ物での対処法については、こちらの記事に詳しくまとめています。
貧血の症状に効果的な食事対策〜貧血の原因と食べ物の対処法について〜
女性の貧血にいい食べ物〜鉄分の多い食品・食材で鉄分不足を補給〜

また、貧血の数値別でどんな症状が現れるのかについてはこちらをご覧ください。
女性の貧血検査の数値について〜数値が4から11の症状と食事療法〜

▼NEW!!
鉄欠乏性貧血に関する記事を新しく書きました。
鉄欠乏性貧血の症状をチェックする〜すぐにできる対処法と対策とは〜
鉄欠乏性貧血の原因である鉄分不足を改善する〜鉄分の多い食品とは〜

女性の方が気になる自律神経失調症の記事はこちらを参考にしてください。
自律神経失調症の症状とは〜女性の自律神経の乱れを無料でチェック〜
自律神経失調症の薬による治療〜処方されるデパス錠の効果・副作用〜
自律神経失調症の治し方・改善法とは〜漢方薬とサプリメントで対策〜
自律神経失調症の食事療法について〜食べ物による治し方・対策とは〜
自律神経失調症の原因と治し方〜自律神経の乱れと整え方・対策法〜

▼NEXT
腎機能が低下すると腎性貧血になります。こちらの記事も参考にしてください。
腎臓の位置と腎機能低下の症状・原因とは〜回復・改善に向けた食事〜
その他、健康診断に関する記事はこちらをご覧ください。

 

まとめ

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以上、鉄欠乏性貧血の症状と応急処置について見てきました。
まとめると以下の通りです。
・貧血の種類は7種類ほどあり、その中でも鉄欠乏性貧血は貧血患者の70%以上を占める
・貧血の代表的な症状と言える、『頭痛』や『眠気』は脳の酸素不足で、『吐き気』は筋肉の収縮で起きる
・貧血の時の応急処置の基本は血流を良くすることが大前提で、吐き気や眠気がある場合はガムを噛むなどの対処療法が必要となる

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