おかゆダイエットの方法!運動なしの効果・量やおかずで太るのは本当か!?

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近年芸能人がテレビでおかゆのダイエットに挑戦して成功したり、本が発売されたり、SNSで紹介されたりと、注目度がますます高まっているおかゆダイエットですが、
なぜおかゆを食べるだけでダイエットが成功してしまうのでしょうか?
またおかゆダイエットの方法は?デメリットは無いの?など、今回は気になるおかゆダイエットについて色々と紹介したいと思います。

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おかゆダイエットの方法

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食べることでダイエットすることが出来てしまう優れたダイエット食品だと言われているおかゆですが、いったいどのようにダイエットを行うのでしょうか?

 

おかゆダイエットの方法

 

おかゆダイエットの方法は主に下記の3つに分けられます。

 

①2週間おかゆを食べる

・すべての食事をおかゆに置き換える方法です。

・おかゆダイエットを行っている2週間は何食食べても良いですが、食べるものはおかゆのみに限られています。

トッピングは加えても良いですが、卵・肉・魚などのタンパク質が多いものにしましょう。

・期間は1週間~2週間にすること

※2週間を超えると体が慣れてしまい痩せにくくなります。

・おかゆは5分がゆにしましょう。

 

②3食の内の1食をおかゆに置き換える

・毎日の食事の内の1食をおかゆに置き換える方法です。

・1日の内どの食事をおかゆに置き換えても構いませんが、夕食にするとさらに効果的です。

 

  • 毎食の主食をおかゆに置き換える

・毎食の主食(ごはん、パンなど)をおかゆに置き換える方法です。

・食事を始めるときは、おかゆから食べ始めるようにしましょう。

 

おかゆダイエットは上記の通り3通りのやり方がありますが、痩せやすいのは2週間の食事を全ておかゆに置き換える方法です。

しかし、このダイエット方法は2週間と期限が決められています。それは2週間以上続けると、体がカロリーの少ない食事に慣れてしまい体重が減りやすくなってしまうだけではなく、2週間以上続けることによって栄養不足に陥ることもあるので注意が必要です。

 

短期集中型ならば①の2週間のダイエット、じっくりと長期で続けたい方は②や③の置き換えダイエットを選択すると無理なく続けることができますよ。

 

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おかゆダイエットの効果

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前項ではおかゆダイエットの方法を紹介しました。

食事をおかゆに置き換えるだけでダイエットが出来るなんてとても手軽で良いですよね。

でも、簡単なダイエットって問題があるんじゃ…と心配になってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで、おかゆダイエットのメリットやデメリットなどを紹介したいと思います。

 

おかゆダイエットのメリット

 

・水分がたっぷり含まれているので、たくさん食べてもカロリーを抑えられる

・アツアツのおかゆは食べるのに時間が掛かるので、食べてる間に満腹になり食べる量が抑えられる

・おかゆは温かいので食べることで内臓が温められることにより代謝が上がる

・おかゆを食べ続けることによって胃が小さくなる

 

おかゆダイエットの最大のメリットはやはりたくさん食べてもカロリーが低い点だと思います。食べる量を制限しなくても良いので、ストレスが溜まりにくいので無理なく続けることができるのです

 

おかゆダイエットのデメリット

 

・消化が良いのですぐにお腹がへってしまう

・おかゆダイエットを長期間続けると栄養不足になってしまう

 

おかゆダイエットのデメリットはやはり消化の良さだと思います。

消化の良いおかゆはすぐにお腹が減ってしまい、腹持ちは良いとは言えません。

そんなときはおかゆを玄米で作ると腹持ちが良くなりますよ

 

また、おかゆダイエットを失敗してしまい、さらに太ってしまった…という話も耳にします。それは、おかゆダイエットをしていると、カロリーが抑えられるからといって、ついつい油断をしておかずをいつもよりたくさん食べてしまったり脂っこいものにしてしまったり、おかゆダイエットの合間にお腹が減って間食をしてしまったりと、直接おかゆとは関係の無いものが多いです。

いくらおかゆでカロリーを抑えても、おかずや間食でカロリーを多くとってしまったら意味がありませんから、気を付けないといけませんね。

 

鍋でお粥。

 

 

おかゆダイエットで体内からきれいになろう

おかゆは食事に置き換えることによって、カロリーが大幅に抑えられる優れたダイエット
食品なのです。
おかゆを食べることによって胃腸も休まり体内のデトックスにもなります。
最近食べ過ぎてしまっているな、と体重が気になっている方は、おかゆダイエットをして
体内からきれいにダイエットしてみませんか。

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